碘摄入过量，对甲状腺有什么影响？

碘摄入过量，对甲状腺有什么影响？

这里是钟路/江南健康检查中心——Hanaro医疗财团。

碘是制造甲状腺激素的原料。因此，很多人会纠结：‘是否需要服用碘营养剂？’

然而，碘无论是过量还是不足都会引发问题。今天，Hanaro医疗财团将带大家一起了解‘碘与甲状腺健康’。

碘营养剂，有必要吗？

韩国属于碘摄入过量的国家。这是因为韩国人经常食用富含碘的海鲜和海藻类食物。韩国人日均碘摄入量为400~500㎍，约为成年人每日推荐摄入量150㎍的3倍。因此，韩国人通常不需要额外服用碘营养剂。

碘摄入过量与甲状腺疾病

过量摄入碘反而会导致甲状腺功能减退症，甚至可能引发甲状腺功能亢进症。健康成年人（18~30岁）每天能处理的碘含量仅为1000㎍左右，而近期市面上的一些有机营养剂，其碘含量甚至高达2000~3000㎍。因此，为了预防甲状腺疾病而服用碘营养剂反而可能带来风险。

我们常吃的食物中的碘含量

10克干紫菜中含有约400㎍的碘。海带（Miyeok）的含碘量约为紫菜的3倍，昆布（Dasima）的含碘量约为紫菜的50倍。以每日碘推荐摄入量为基准，紫菜可以每天食用；海带汤每月喝三四次也是可以的。偶尔食用昆布脆片或用昆布熬汤没有大碍，但应避免食用高浓缩的昆布丸。此外，海盐的含碘量也是紫菜的2~3倍，因此需注意避免大量摄入。

患有甲状腺疾病时如何摄入碘？

✔️ 甲状腺功能亢进症

：如果是格雷夫斯病患者，在服用抗甲状腺药物期间无需担心食物中的碘，但治疗后若过量摄入，复发风险会增加。

✔️ 甲状腺功能减退症

：桥本甲状腺炎患者在碘摄入过量时，症状可能会加重。

✔️ 怀孕及哺乳期

：碘摄入过量可能导致胎儿及新生儿出现甲状腺异常。

健康摄碘指南

当碘作用于甲状腺时会产生自由基，因此过量摄入容易引发甲状腺炎。为了预防这种情况，建议同时摄入抗氧化营养素——硒。硒的摄入量以100~200㎍为宜。如果有甲状腺疾病家族史，在摄入适量碘的同时，补充抗氧化维生素和硒等会有所帮助。

本文内容摘自大韩保健协会月刊「健康生活6月刊」中，Hanaro医疗财团内分泌内科专家李恩直教授的专栏。详情请参考以下专栏。

👇👇👇

Hanaro医疗财团钟路中心为了加强内分泌疾病诊疗的专业性，特聘请了甲状腺及垂体疾病权威专家李恩直教授。

李教授不仅针对甲状腺功能减退/亢进、甲状腺肿瘤、垂体及肾上腺疾病进行诊疗，还重点开展抗衰老、青少年生长发育，以及甲状腺激素、肾上腺皮质激素、雄性激素等多种激素治疗。欢迎广大客户咨询就诊。

您可以通过Naver预约，更加快速便捷地预约内分泌内科李恩直院长的诊疗。

#碘 #碘营养剂 #甲状腺 #甲状腺功能亢进 #甲状腺功能减退 #Hanaro医疗财团 #Hanaro医疗财团钟路中心

常见问题

韩国人也需要额外补充碘营养剂吗？

不，没有必要额外补充。韩国人海鲜和海藻类食物摄入量大，每日平均碘摄入量约为成人推荐量的3倍，属于碘过量摄入国家，因此不建议额外服用营养剂。

碘摄入过量会对甲状腺造成什么问题？

可能会导致甲状腺功能减退症或甲状腺功能亢进症。健康成年人每天能处理的碘量约为1000微克，如果摄入超过此量的高剂量营养剂或浓缩海带丸等，反而会增加甲状腺疾病的风险。

日常生活中，海苔或海带吃多少是合适的？

海苔可以每天食用，海带汤每月食用三到四次比较合适。但是，海带（dashima）的碘含量约为海苔的50倍，因此最好只偶尔作为汤底或炸海带片食用，并避免浓缩丸剂形式。

甲状腺功能减退症患者应如何摄入碘？

必须注意避免碘过量摄入。特别是桥本甲状腺炎患者，过量摄入碘反而可能使甲状腺功能减退症的症状更加严重，因此必须特别注意饮食管理。

摄入碘时有预防甲状腺炎的方法吗？

是的，同时摄入抗氧化营养素硒会有帮助。碘作用于甲状腺时产生的活性氧可能导致甲状腺炎，补充约100-200微克的硒可以有效预防。