缺乏硒元素，甲狀腺健康亮紅燈

缺乏硒元素，甲狀腺健康亮紅燈

大家好。我們是鐘路健康檢查中心——Hanaro醫療財團。隨著近期大眾對甲狀腺疾病的關注度日益增加，硒、碘等與甲狀腺相關的營養成分也備受矚目。其中，硒不僅是維持甲狀腺功能的關鍵，更是具備增強免疫力與抗氧化作用等多種健康益處的必需營養素。今天，Hanaro醫療財團將帶您深入了解「硒與甲狀腺健康」。

什麼是硒？

硒（Selenium）是人體必需的微量元素，在硒蛋白的組成與活化中扮演著重要角色。人體內含有25種硒蛋白，其功能涵蓋了從抗發炎、抗氧化到甲狀腺激素代謝等廣泛領域。根據食品醫藥品安全處的數據，韓國成年人每日平均硒攝取量約為50mcg左右。

硒的角色 ① 生成甲狀腺激素

硒不僅參與甲狀腺激素的代謝，在對抗氧化壓力方面也發揮著重要作用。它能清除甲狀腺激素生成過程中產生的有害過氧化氫（H2O2），保護細胞免受氧化壓力傷害，並減輕發炎反應。若缺乏硒，甲狀腺細胞容易受損，進而導致甲狀腺激素生成減少。

硒的角色 ② 改善甲狀腺功能疾病

甲狀腺功能亢進

對於正在接受抗甲狀腺藥物治療的甲狀腺功能亢進患者，補充硒可能有助於加快康復速度。特別是對於輕度葛瑞夫茲氏眼病變患者，據悉給予硒補充劑可延緩病情的進展。

甲狀腺功能低下

橋本氏甲狀腺炎是一種自體免疫疾病，也是導致甲狀腺功能低下的主因。對橋本氏甲狀腺炎患者補充硒，可以降低甲狀腺抗體數值並改善甲狀腺功能。

硒的角色 ③ 預防產後甲狀腺炎

硒是建議在懷孕期間服用的營養素之一。研究顯示，對患有橋本氏甲狀腺炎的孕婦給予200mcg的硒，產後甲狀腺炎及甲狀腺功能低下的發生率降低了50%。也就是說，患有橋本氏甲狀腺炎的患者在懷孕及生產後補充硒，能有效預防產後甲狀腺炎與甲狀腺功能低下。

硒該如何攝取？

由於硒無法在人體內自行合成，因此必須透過食物攝取，建議每日攝取量約為100至200mcg。雖然硒廣泛存在於各種食物中，但素食者或進行極端節食的人可能難以達到建議攝取量。因此，透過營養補充劑攝取硒也是一種好方法，但在服用前最好先諮詢專科醫師。

水果與蔬菜：甜椒、野櫻莓、藍莓等；堅果類：巴西堅果、杏仁、葵花籽等；海鮮：魚貝類、鮪魚、鯖魚等；動物性食品：肉類、內臟、雞蛋等。

本內容摘錄自大韓保健協會月刊《健康生活4月號》中，Hanaro醫療財團內分泌內科專科醫師李恩直的專欄。詳細內容請參考下方專欄連結。

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常見問題

硒對甲狀腺健康有什麼作用？

是的，硒在甲狀腺激素生成和細胞保護中起著至關重要的作用。它通過清除激素生成過程中產生的有害過氧化氫，保護細胞免受氧化應激，並減少炎症來幫助維持甲狀腺功能。

硒補充劑對甲狀腺疾病患者有幫助嗎？

是的，可能會有所幫助。它可以加速甲狀腺功能亢進症患者的恢復速度，並減緩輕度眼病症的發展。它還對降低橋本甲狀腺炎等甲狀腺功能減退症患者的抗體水平和改善功能產生積極影響。

孕婦可以服用硒嗎？

是的，它是懷孕期間推薦的營養素之一。特別是對於患有橋本甲狀腺炎的孕婦，補充硒可以顯著降低並有助於預防產後甲狀腺炎和產後甲狀腺功能減退症的發生率。

每天應該攝入多少硒？

建議每天攝入約100-200微克。韓國成年人每天的平均攝入量約為50微克，因此建議透過巴西堅果、海鮮、肉類等多種食物均衡攝入，或在必要時諮詢專家後補充營養劑。