缺乏硒元素，甲状腺很危险

缺乏硒元素，甲状腺很危险

您好。这里是钟路健康检查中心——Hanaro医疗财团。近期随着人们对甲状腺疾病关注度的增加，硒、碘等与甲状腺相关的营养成分也备受瞩目。其中，硒不仅是维持甲状腺功能的必需营养素，还具有增强免疫力和抗氧化作用等多种健康益处。今天，Hanaro医疗财团将带您一起了解「硒与甲状腺健康」。

什么是硒？

硒（Selenium）是人体必需的微量元素，在硒蛋白的构成和活化中起着重要作用。人体内有25种硒蛋白，它们广泛参与从抗炎、抗氧化到甲状腺激素代谢的各个环节。根据食品医药品安全处的资料，韩国成年人每日平均硒摄入量约为50mcg。

硒的作用 ① 生成甲状腺激素

硒不仅参与甲状腺激素的代谢，在对抗氧化应激方面也发挥着重要作用。它能清除甲状腺激素生成过程中产生的有害过氧化氢（H2O2），保护细胞免受氧化应激损伤，并减轻炎症。如果缺乏硒，甲状腺细胞容易受损，甲状腺激素的生成也可能减少。

硒的作用 ② 改善甲状腺功能疾病

甲状腺功能亢进症

对于正在接受抗甲状腺药物治疗的甲亢患者，补充硒可以加快康复速度。特别是对于轻度格雷夫斯眼病患者，据了解，服用硒可以延缓病情进展。

甲状腺功能减退症

自身免疫性疾病——桥本甲状腺炎是导致甲状腺功能减退的原因。对于桥本甲状腺炎患者，补充硒可以降低甲状腺抗体水平并改善甲状腺功能。

硒的作用 ③ 预防产后甲状腺炎

硒是建议在怀孕期间服用的营养素之一。研究表明，患有桥本甲状腺炎的孕妇如果服用200mcg硒，产后甲状腺炎和甲状腺功能减退的发生率可降低50%。也就是说，对于桥本甲状腺炎患者，在怀孕及分娩后补充硒可以有效预防产后甲状腺炎和甲减。

硒该如何摄入？

由于硒无法在体内合成，必须通过食物摄取，建议每日摄入量为100~200mcg左右。虽然硒广泛存在于各种食物中，但对于素食主义者或进行过度节食的人群来说，很难达到建议摄入量。因此，通过营养补充剂摄取硒也是一种不错的方法，但在服用前最好咨询专科医生。

水果·蔬菜：彩椒、野樱莓、蓝莓等；坚果类：巴西栗、杏仁、葵花籽等；海鲜：鱼贝类、金枪鱼、鲭鱼等；动物性食品：肉类、动物内脏、鸡蛋等。

本内容摘自大韩保健协会月刊《健康生活4月号》中Hanaro医疗财团内分泌内科专家李恩直教授的专栏。详情请参考下方专栏。

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Hanaro医疗财团钟路中心为了加强内分泌疾病诊疗的专业性，特聘请了甲状腺及垂体疾病权威专家李恩直教授。

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常见问题

硒对甲状腺健康有什么作用？

是的，硒在甲状腺激素生成和细胞保护中起着至关重要的作用。它通过清除激素生成过程中产生的有害过氧化氢，保护细胞免受氧化应激，并减少炎症来帮助维持甲状腺功能。

硒补充剂对甲状腺疾病患者有帮助吗？

是的，可能会有帮助。它可以加速甲状腺功能亢进症患者的恢复速度，并减缓轻度眼病的发展。它还对降低桥本甲状腺炎等甲状腺功能减退症患者的抗体水平和改善功能产生积极影响。

孕妇可以服用硒吗？

是的，它是怀孕期间推荐的营养素之一。特别是对于患有桥本甲状腺炎的孕妇，补充硒可以显著降低并有助于预防产后甲状腺炎和产后甲状腺功能减退症的发生率。

每天应该摄入多少硒？

建议每天摄入约100-200微克。韩国成年人每天的平均摄入量约为50微克，因此建议通过巴西坚果、海鲜、肉类等多种食物均衡摄入，或在必要时咨询专家后补充营养剂。