セレンが不足すると甲状腺が危ない

セレンが不足すると甲状腺が危ない

こんにちは。鍾路の健康診断センター、ハナロ医療財団です。最近、甲状腺疾患への関心が高まるにつれ、セレンやヨウ素といった甲状腺に関連する栄養成分も注目されています。その中でもセレンは、甲状腺機能の維持だけでなく、免疫力の強化や抗酸化作用など、多様な健康上のメリットを持つ必須栄養素です。今日はハナロ医療財団と共に「セレンと甲状腺の健康」について探っていきましょう。

セレンとは？

セレン（Selenium）は人体に不可欠な微量元素であり、セレノタンパク質の構成と活性化に重要な役割を果たします。私たちの体には25種類のセレノタンパク質が存在し、これらは抗炎症・抗酸化作用から甲状腺ホルモンの代謝まで広範囲に関与しています。食品医薬品安全処によると、韓国の成人の1日平均セレン摂取量は50mcg前後です。

セレンの役割 ① 甲状腺ホルモンの生成

セレンは甲状腺ホルモンの代謝に関与するだけでなく、酸化ストレスとの戦いにおいても重要な役割を担っています。甲状腺ホルモンの生成過程で発生する有害な過酸化水素（H2O2）を掃除し、酸化ストレスから細胞を保護し、炎症を抑えます。セレンが不足すると、甲状腺細胞が損傷しやすくなり、甲状腺ホルモンの生成が減少する可能性があります。

セレンの役割 ② 甲状腺機能疾患の改善

甲状腺機能亢進症

抗甲状腺薬で治療中の甲状腺機能亢進症患者にセレンを補充すると、回復速度が速まる可能性があります。特に、軽度のグレーブス眼症（バセドウ病眼症）患者にセレンを投与すると、病気の進行を遅らせることができることが知られています。

甲状腺機能低下症

自己免疫疾患である橋本病は、甲状腺機能低下症の原因となります。橋本病の患者にセレンを補充すると、甲状腺抗体値が減少し、甲状腺機能が改善される可能性があります。

セレンの役割 ③ 産後甲状腺炎の予防

セレンは妊娠中の服用が推奨される栄養素の一つです。橋本病を患う妊婦にセレン200mcgを投与したところ、産後甲状腺炎と甲状腺機能低下症の発症頻度が50％減少しました。つまり、橋本病の患者が妊娠中および出産後にセレンを補充することで、産後甲状腺炎や甲状腺機能低下症を予防できるのです。

セレン、どのように摂取すべきか？

セレンは体内で合成されないため、食事を通じて摂取する必要があり、1日100〜200mcg程度の摂取が推奨されます。セレンは様々な食品にバランスよく含まれていますが、ベジタリアンであったり、無理なダイエットをしている場合は、推奨摂取量を満たすのが難しくなります。そのため、サプリメントを通じてセレンを摂取するのも一つの方法ですが、服用前に専門医と相談することが望ましいでしょう。

果物・野菜：パプリカ、アロニア、ブルーベリーなど
ナッツ類：ブラジルナッツ、アーモンド、ひまわりの種など
海鮮類：魚介類、マグロ、サバなど
動物性食品：肉類、レバーなどの内臓、卵など

本内容は、大韓保健協会月刊誌「健康生活4月号」に掲載された、ハナロ医療財団の内分泌内科専門医イ・ウンジク教授のコラムから抜粋したものです。詳細は以下のコラムをご参照ください。

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ハナロ医療財団・鍾路センターでは、内分泌疾患診療の専門性を強化するため、甲状腺・下垂体疾患の権威であるイ・ウンジク教授を招聘いたしました。

甲状腺機能低下症・亢進症、甲状腺腫瘍、下垂体および副腎疾患に加え、アンチエイジングや幼少期の成長、甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモン、男性ホルモンなど、多様なホルモン治療に重点を置いて診療を行っております。皆様の温かい関心とご支援をお願い申し上げます。

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よくある質問

セレンは甲状腺の健康にどのような役割を果たしますか？

はい、セレンは甲状腺ホルモンの生成と細胞保護に重要な役割を果たします。ホルモン生成過程で発生する有害な過酸化水素を除去し、酸化ストレスから細胞を保護し、炎症を軽減することで甲状腺機能の維持を助けます。

甲状腺疾患の患者にセレン補給は役立ちますか？

はい、役立つ可能性があります。甲状腺機能亢進症患者の回復速度を速め、軽度の眼症の進行を遅らせることができます。また、橋本病のような甲状腺機能低下症患者の抗体レベルを減少させ、機能を改善するのに肯定的な影響を与えます。

妊婦がセレンを摂取しても大丈夫ですか？

はい、妊娠中に推奨される栄養素の一つです。特に橋本病の妊婦がセレンを補給すると、出産後の産後甲状腺炎と甲状腺機能低下症の発生頻度を大幅に低下させ、予防するのに役立つ可能性があります。

1日にどれくらいのセレンを摂取すべきですか？

1日あたり100〜200mcg程度の摂取を推奨します。韓国の成人における1日の平均摂取量は50mcg前後であるため、ブラジルナッツ、魚介類、肉類など様々な食品からバランス良く摂取するか、必要に応じて専門医に相談の上、栄養補助食品で補給することをお勧めします。