셀레늄이 부족하면 갑상선이 위험하다

셀레늄이 부족하면 갑상선이 위험하다

안녕하세요. 종로 건강검진센터 하나로 의료재단입니다. 최근 갑상선 질환에 대한 관심이 증가하면서 셀레늄, 요오드와 같이 갑상선 관련 영양 성분들도 주목받고 있습니다. 그중에서도 셀레늄은 갑상선 기능 유지뿐 아니라 면역력 강화와 항산화 작용 등 다양한 건강상의 이점을 가진 필수 영양소인데요. 오늘은 하나로 의료재단과 함께 ‘셀레늄과 갑상선 건강’에 대해서 알아보겠습니다.

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셀레늄이란?

셀레늄(Selenium)은 인체에 꼭 필요한 미량 원소로, 셀레노단백질의 구성과 활성화에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에는 25가지의 셀레노단백질이 있으며, 이들은 항염증 및 항산화 작용부터 갑상선 호르몬 대사까지 광범위하게 관여합니다. 식품의약품안전처에 따르면 우리나라 성인의 하루 평균 셀레늄 섭취량은 50mcg 내외입니다.

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셀레늄의 역할 ① 갑상선 호르몬 생성

셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 관여할 뿐 아니라 산화 스트레스와의 싸움에서도 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬 생성 과정에서 발생하는 유해한 과산화수소(H2O2)를 청소하고, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하며, 염증을 줄여줍니다. 셀레늄이 부족할 경우 갑상선 세포가 쉽게 손상되고 갑상선 호르몬 생성이 줄어들 수 있습니다.

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셀레늄의 역할 ② 갑상선 기능 질환 개선

갑상선 기능 항진증

항갑상선제로 치료 중인 갑상선 기능 항진증 환자에게 셀레늄을 보충하면 회복되는 속도가 더 빨라질 수 있습니다. 특히 경미한 그레이브스 안구병증 환자에게 셀레늄을 투여하면 병의 진행을 늦출 수 있는 것으로 알려졌습니다.

갑상선 기능 저하증

자가면역 질환인 하시모토 갑상선염은 갑상선 기능 저하증의 원인입니다. 하시모토 갑상선염 환자에게 셀레늄을 보충하면 갑상선 항체 수치가 감소하고 갑상선 기능이 개선될 수 있습니다.

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셀레늄의 역할 ③ 산후 갑상선염 예방

셀레늄은 임신 중 복용이 권장되는 영양소 중 하나입니다. 하시모토 갑상선염이 있는 임산부에게 셀레늄 200mcg를 투여한 경우, 산후 갑상선염과 갑상선 기능 저하증 빈도가 50% 감소했습니다. 즉, 하시모토 갑상선염이 있는 환자에게 임신과 출산 후 셀레늄을 보충하면 산후 갑상선염과 갑상선 기능 저하증을 예방할 수 있습니다.

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셀레늄, 어떻게 섭취해야 할까?

셀레늄은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하며, 하루 100~200mcg 정도 섭취하는 것을 권장합니다. 셀레늄은 다양한 식품에 골고루 포함되어 있지만, 채식주의자이거나 무리한 다이어트를 하는 경우에는 권장 섭취량을 채우기 어렵습니다. 따라서 영양제를 통해 셀레늄을 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있으나, 복약 전 전문의와 상담하는 것이 바람직합니다.

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과일·채소파프리카, 아로니아, 블루베리 등 ​견과류브라질너트, 아몬드, 해바라기씨 등 ​해산물어패류, 참치, 고등어 등​동물성 식품육류, 육류의 내장, 계란 등

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본 내용은 대한보건협회 월간지 '건강생활 4월호' 中 하나로의료재단 이은직 내분비내과 전문의 칼럼에서 발췌한 내용입니다.​자세한 내용은 아래 칼럼을 참고해주시기 바랍니다.

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자주 묻는 질문

셀레늄은 갑상선 건강에 어떤 역할을 하나요?

네, 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성과 세포 보호에 중요한 역할을 합니다. 호르몬 생성 과정에서 발생하는 유해한 과산화수소를 청소하고 산화 스트레스로부터 세포를 보호하며 염증을 줄여주어 갑상선 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

갑상선 질환 환자에게 셀레늄 보충이 도움이 되나요?

네, 도움이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증 환자의 회복 속도를 높이고 경미한 안구병증 진행을 늦출 수 있습니다. 또한 하시모토 갑상선염과 같은 갑상선 기능 저하증 환자의 항체 수치를 감소시키고 기능을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

임산부가 셀레늄을 섭취해도 괜찮은가요?

네, 임신 중 복용이 권장되는 영양소 중 하나입니다. 특히 하시모토 갑상선염이 있는 임산부가 셀레늄을 보충하면 출산 후 산후 갑상선염과 갑상선 기능 저하증의 발생 빈도를 크게 낮추고 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하루에 셀레늄을 얼마나 섭취해야 하나요?

하루 100~200mcg 정도 섭취하는 것을 권장합니다. 우리나라 성인의 하루 평균 섭취량은 50mcg 내외이므로, 브라질너트, 해산물, 육류 등 다양한 식품을 통해 골고루 섭취하거나 필요시 전문의 상담 후 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.